Consigli per ritrovare la concentrazione sul lavoro

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Il lavoro, è importante per tutti noi, ma è uno degli ambienti più stressanti e pieni di distrazioni che possiamo frequentare. La concentrazione è importante ma non sempre siamo concentrati al massimo. È importante riuscire a focalizzarsi e ritrovare la concentrazione nei momenti di distrazione. Non è facile, in un mondo ormai sempre più pieno di distrazioni, in un mondo sempre più stressante e stressato quindi vediamo con di aiutarci con questa breve lista di consigli.

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Focalizzazione

Evita di eseguire più compiti allo stesso tempo, spesso è inevitabile svolgere più azioni nello stesso periodo di tempo, ma come si evince da uno studio svolto dall'università di Stanford nel 2009, chi è più propenso al "multitasking" svolge peggio i compiti rispetto chi si focalizza su un unico compito alla volta. Quindi non fatela diventare un abitudine.

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Pause

Programmati delle pause, casomai una pausa caffè (ma non esagerare, la caffeina in alte dosi è nemica della tua concentrazione) o una pausa pranzo in cui hai la possibilità di discutere con i tuoi colleghi di argomenti leggeri e non mentalmente impegnativi. Se hai la possibilità organizzati una passeggiata in un luogo ben areato e in presenza di verde. Riposatevi, godetevi i momenti e guardate il mondo che vi circonda e, sopratutto, non portate il lavoro nelle pause.

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I luoghi

Quando ci si deve concentrare su un lavoro è importante scegliere bene il luogo. Infatti i luoghi con forti rumori ambientali (ambulanze, bambini, traffico, lavori) causano un amento nella produzione di cortisolo ("ormone dello stress") che non aiuta il nostro organismo a concentrarsi anzi è fautore dell'azione opposta. Trovate delle cuffie isolanti, trovate una compilation musicale o un luogo tranquillo in cui svolgere il vostro compito.

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Respirazione

Aiutati a raggiungere uno stato di tranquillità mentale e fisica con una buona respirazione, fare giornalmente degli esercizi respiratori e meditativi ti aiuterà ad essere più tranquillo e più concentrato in qualsiasi situazione. Impara a respirare di diaframma e a rilassare tutti i tuoi muscoli, prenditi 5 minuti prima di iniziare un compito importante e vedrai dei grandi risultati!

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Attenzione

Viviamo in un mondo sempre connesso. Connesso a 360°. Ma tutto ciò aggiunge sempre ulteriori distrazioni. Nei momenti di lavoro disconnettiamoci, lasciamo il cellulare spento. Non andiamo sui Social, non spostiamo il nostro focus dal nostro lavoro a qualche altra cosa. Vedrete che sarete molto più produttivi. Non usate i vostri smartphone, i computer dell'ufficio o altro, ma finite prima il vostro impegno.

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