Consigli per ritrovare la concentrazione sul lavoro

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Il lavoro, è importante per tutti noi, ma è uno degli ambienti più stressanti e pieni di distrazioni che possiamo frequentare. La concentrazione è importante ma non sempre siamo concentrati al massimo. È importante riuscire a focalizzarsi e ritrovare la concentrazione nei momenti di distrazione. Non è facile, in un mondo ormai sempre più pieno di distrazioni, in un mondo sempre più stressante e stressato quindi vediamo con di aiutarci con questa breve lista di consigli.

26

Focalizzazione

Evita di eseguire più compiti allo stesso tempo, spesso è inevitabile svolgere più azioni nello stesso periodo di tempo, ma come si evince da uno studio svolto dall'università di Stanford nel 2009, chi è più propenso al "multitasking" svolge peggio i compiti rispetto chi si focalizza su un unico compito alla volta. Quindi non fatela diventare un abitudine.

36

Pause

Programmati delle pause, casomai una pausa caffè (ma non esagerare, la caffeina in alte dosi è nemica della tua concentrazione) o una pausa pranzo in cui hai la possibilità di discutere con i tuoi colleghi di argomenti leggeri e non mentalmente impegnativi. Se hai la possibilità organizzati una passeggiata in un luogo ben areato e in presenza di verde. Riposatevi, godetevi i momenti e guardate il mondo che vi circonda e, sopratutto, non portate il lavoro nelle pause.

Continua la lettura
46

I luoghi

Quando ci si deve concentrare su un lavoro è importante scegliere bene il luogo. Infatti i luoghi con forti rumori ambientali (ambulanze, bambini, traffico, lavori) causano un amento nella produzione di cortisolo ("ormone dello stress") che non aiuta il nostro organismo a concentrarsi anzi è fautore dell'azione opposta. Trovate delle cuffie isolanti, trovate una compilation musicale o un luogo tranquillo in cui svolgere il vostro compito.

56

Respirazione

Aiutati a raggiungere uno stato di tranquillità mentale e fisica con una buona respirazione, fare giornalmente degli esercizi respiratori e meditativi ti aiuterà ad essere più tranquillo e più concentrato in qualsiasi situazione. Impara a respirare di diaframma e a rilassare tutti i tuoi muscoli, prenditi 5 minuti prima di iniziare un compito importante e vedrai dei grandi risultati!

66

Attenzione

Viviamo in un mondo sempre connesso. Connesso a 360°. Ma tutto ciò aggiunge sempre ulteriori distrazioni. Nei momenti di lavoro disconnettiamoci, lasciamo il cellulare spento. Non andiamo sui Social, non spostiamo il nostro focus dal nostro lavoro a qualche altra cosa. Vedrete che sarete molto più produttivi. Non usate i vostri smartphone, i computer dell'ufficio o altro, ma finite prima il vostro impegno.

Potrebbe interessarti anche

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Lavoro e Carriera

Come migliorare la concentrazione al lavoro

Per concentrarsi a lavoro è necessario una grande quantità di sforzo e abbastanza tempo. Il risultato non è produttivo se non si è costanti. Gli studi dimostrano che il principale fattore che influenza la concentrazione è il riposo. Per migliorare...
Lavoro e Carriera

10 consigli per fare colpo a un colloquio di lavoro

Per trovare lavoro è necessario sempre fare un colloquio mirato ed esporre tutte le proprie capacità. In un colloquio lavoro è importante capire se la persona che si cerca per una determinata posizione, è adatta o meno a ricoprire un posto preciso...
Lavoro e Carriera

Come ritrovare l'autostima dopo un fallimento

Se hai vissuto un grave fallimento ed il ricordo dell'esperienza negativa ti tormenta ancora, facendoti perdere l’autostima con conseguenti malesseri fisici, psicologici e sentimentali non è il caso di abbatterti, poiché ci sono degli ottimi rimedi...
Lavoro e Carriera

5 consigli per essere produttivi al lavoro

Lavorare con energia e voglia, non è sempre facilissimo, soprattutto quando non si ama molto il proprio lavoro. Per vivere serenamente però e per non rischiare il posto di lavoro che ormai oggi è diventato un gran lusso e una grande fortuna, è importante...
Lavoro e Carriera

Consigli per costruire rapporti sereni a lavoro

Spesso non si prende in considerazione quanto sia importante costruire dei sereni rapporti a lavoro. Invece, questa è un motivo valido per poter svolgere la propria mansione con tranquillità. Il fatto di rendere più sopportabile la convivenza, può...
Lavoro e Carriera

5 consigli per ridurre lo stress sul lavoro

Lo stress è un rischio quotidiano, può presentarsi nella vita di tutti i giorni toccando diversi ambiti generando malesseri psico-fisici e turbamenti d'animo. Le cause dello stress possono essere diverse, principalmente per le cattive abitudini adottate...
Lavoro e Carriera

Consigli per trovare facilmente lavoro

Il periodo non è dei migliori, e la crisi si sente soprattutto nel mondo del lavoro, dove è più facile sentir parlare di licenziamenti e cassa integrazione, più che di assunzioni e bandi di concorso. Questo non vuol dire che sia comunque impossibile...
Lavoro e Carriera

5 consigli antistress per sopravvivere al lavoro

Il famoso proverbio afferma che il lavoro nobilita l'uomo, ma ognuno di noi è pronto a smentire la presente dichiarazione. Basta pensare al fatto che lavorare influenza le nostre abitudini, i nostri orari ed il nostro umore. Di lavoro è possibile ammalarsi,...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.