I 10 consigli anti-stress sul lavoro

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Difficoltà: media
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Introduzione

Lo stress accumulato sul proprio posto di lavoro è uno dei problemi che affligge la maggior parte dei lavoratori. Molta gente si ritrova spesso ad avere a che fare con conseguenze anche piuttosto problematiche, che possono portare di conseguenza a dover osservare lunghi stop dal lavoro, con conseguenti problemi economici dovuti ad una busta paga che risente delle spese. Tuttavia, non è detto che l'alternativa a questo problema sia inghiottire qualsiasi rospo soffrendo di continuo, quanto piuttosto dare retta a questi nostri 10 consigli anti-stress.

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Mangiare qualcosa

Uno dei segnali di stress più frequenti è la costante fame che porta a dover divorare qualsiasi cosa. Piuttosto che attendere il successivo stadio del fumo, non preoccupatevi della linea, ricercate cibi sani e facili da sgranocchiare mentre lavorate, come dei semi o della frutta secca: questo vi aiuterà a superare efficacemente lo stress.

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Proiettarsi a fine giornata

Se volessimo invece una soluzione può "psicologica", immaginate di essere Elav Stakanov e guardate solamente a ciò che sarà la fine della giornata lavorativa, quando uscirete in direzione della vostra dimora o di un bar in cui fare aperitivo. L'idea di pensare al dopo lavoro potrebbe alleviare il vostro stress, senza farvi impazzire.

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Pensare a chi non lavora

Un'altra soluzione mentale sarebbe quella di pensare a quanto di cattivo gusto potrebbe essere piangersi addosso. Effettivamente, nel nostro paese, molta gente pagherebbe oro per avere un posto di lavoro e questo dovrebbe sollevarvi il morale e convincervi che in fondo ci sono ben più gravi sfortune.

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Mantenere un buon ambiente lavorativo

Uno dei segnali dello stress sul posto di lavoro sono i propri colleghi e superiori. Infatti, situazioni di tensione fra i colleghi causano molto nervoso e stress un po' a chiunque. Per tale motivo, ci sentiamo di consigliarvi di fare "buon viso a cattivo gioco", cercando di rimanere il più possibile amico di tutti coloro che vi circondano: questo dovrebbe smarcarvi da situazioni di tensione.

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Cercare di sfruttare i momenti di tranquillità

Anche i lavori con i più serrati dei ritmi ha i suoi momenti di pausa. Se escludiamo effettivamente le pause programmate, capita ogni tanto di avere dei momenti di pausa dovuti all'attesa di una mansione che dev'essere svolta da qualcun altro. In tali occasioni, sarà per voi una grande trovata quella di rilassarvi qualche secondo, in modo da recuperare energie e stemperare la tensione.

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Fare lunghe passeggiate in pausa pranzo

A proposito di pause, ovviamente altro momento da sfruttare al massimo sono le pause pranzo. In tali occasioni, dopo aver fatto un breve spuntino (uno lungo vi comporterebbe noie continue tutto il pomeriggio) approfittatene per fare una passeggiata bella lunga, in modo da aiutare la circolazione, liberarvi dai pensieri e tornare a lavoro più rilassati di prima.

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Concentrarsi sulle proprie mansioni

Lo stress sul posto di lavoro non è detto che sia causato per forza dal lavoro in quanto tale, ma piuttosto da pensieri ricorrenti che attanagliano le vostre giornate. Sicuramente se vi causano stress saranno pensieri importanti, ma voi non dategli peso mentre siete a lavoro, concentratevi su ciò che state facendo e andate avanti.

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Evitare troppi eccitanti

Uno dei motivi di forte nervosismo è sicuramente la caffeina. La macchinetta del caffè è uno dei classici posti di ritrovo fra uffici. Una cosa che possiamo sicuramente consigliarvi è quella di prendere qualche caffè con i vostri colleghi, ma ad una condizione: senza esagerare! Assumere troppa caffeina potrebbe avere conseguenze negativissime sul vostro organismo in termini di stress e nervoso.

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Approfittare delle ferie disponibili

Quando vi rendete conto che siete sull'orlo di una crisi di nervi prendete da decisione di concedervi qualche giorno di ferie per recuperare energie. Staccare un po' vi aiuterà a recuperare il vostro equilibrio interiore e a tornare a lavoro carichi per affrontare le difficoltà quotidiane.

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Non fare troppe ore di straordinario

Infine, rimanendo collegati al passaggio precedente, vi consigliamo di fare ore di straordinario solo se estremamente necessario per portare a completamento un qualche lavoro o per motivi economici. In alternativa, ricordate che il vostro bene sarà sempre più importante che la vostra permanenza prolungata sul posto di lavoro.

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