Consigli per diventare un buon portiere

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Come tutti sapete nel gioco del calcio, così come in quello del calcetto, esiste la figura del portiere che a primo impatto potrebbe apparire come colui che partecipa al gioco solo in occasione delle parate, ma in realtà non è così. Il portiere infatti svolge un ruolo molto importante all'interno della squadra, cos' come del resto ogni giocatore, e anche se si muove solo all'interno della propria porta è in grado di dare suggerimenti ai compagni di squadra, in particolare a chi gioca in difesa, ma non solo. Se vi interessa sapere qualcosa in più su come diventare un buon portiere, allora continuate a leggere e troverete alcuni consigli utili.

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Occorrente

  • Abbigliamento sportivo di buona qualità, leggero e adatto alla propria taglia.
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Allenamento fisico

Anche se il portiere non corre per tutto il campo così come i suoi compagni, questo non significa che non debba essere allenato al pari di tutti gli altri. Anzi, diciamo pure che dovrà fare proprio quanto tutti gli altri, perché dovrà avere resistenza e tanta forza nelle gambe. Per u risultato ottimale il consiglio è quello di correre sulla terra battuta, sul campo da gioco o su una pista, mentre si sconsiglia di correre sull'asfalto. La corsa è il primo passo dell'allenamento, una corsa sostenuta di 15 minuti prepara il corpo alla giornata di training. Dopo la corsa vanno eseguiti esercizi di stretching, per riprendere fiato (allungamento verso le caviglie e verso le punte dei piedi, mantenendo le posizioni per alcuni secondi).

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Concentrazione e capacità decisionale

La concentrazione è una caratteristica fondamentale per un buon portiere, che deve essere lucido e attento al gioco durante l'intero svolgimento della partita. Per questo è importante che il portiere discuta e concordi con il preparatore atletico gli schemi di gioco, le soluzioni alternative e le tattiche. Allo stesso tempo il portiere deve essere sempre pronto ad agire d'impulso, reagendo alle situazioni con tempestività e se possibile anticipando le mosse degli avversari. In questo senso le uscite dalla porta costituiscono un asso nella manica di ogni bravo portiere, che interviene a sorpresa spezzando il gioco degli attaccanti.

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Giusto abbigliamento sportivo

Un buon portiere si muove molto e in tutte le direzioni, quindi è necessario che indossi abiti leggeri, per quanto possibile. Calze in spugna o cotone sotto i parastinchi e maglietta in cotone (o in lana a maniche lunghe, d'inverno) sotto la divisa sono fondamentali. Le calze evitano fastidi alle gambe, la maglia può essere sostituita in modo da essere più freschi e asciutti tra un tempo e l'altro. Si consiglia di usare pantaloni lunghi solo in caso di campo ghiacciato, perché soprattutto in caso di pioggia impedirebbero i movimenti.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Se siete all'inizio non strafate: iniziate l'allenamento con esercizi graduali e aumentate giorno dopo giorno in intensità.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

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